Apakah Anda sering kelaparan karena hanya menyantap semangkuk sereal
dan secangkir kopi saat pagi hari? Apakah Anda sudah berusaha keras
menahan keinginan makan tapi berat badan tetap naik? Seorang ahli diet
yaitu Frank Lipman, MD mengatakan hal itu sangatlah umum. Hampir semua
wanita yang sedang melakukan diet harus rela kelaparan saat pagi hari.
Padahal hal tersebut adalah salah. Kenaikan berat badan tetap terjadi
dan malah tubuh terasa lebih lemah dan mudah kelelahan. Itu sungguh
adalah cara diet yang tidak sehat.
Sarapan Sehat Harus Bebas Gluten
Selanjutnya Frank Lipman, MD mengatakan bahwa apa yang benar-benar
seorang wanita butuhkan untuk memulai diet pada pagi hari adalah lemak
dan protein sehat. “Pola makan seseorang yang ingin langsing terutama
sarapan, harus rendah gluten, tanpa gula dan susu. Dan ini adalah sulit.
Gluten atau protein yang bersifat lengket dan terdapat dalam terigu dan
gandum biasanya bersifat adiktif,” kata Frank Lipman, MD. Gulten akan
membuat kita lesu dan ketergantungan. Jadi jika Anda ingin berdiet dengan cara yang lebih sehat,
gantilah makanan yang mengandung gluten dengan makanan yang lebih baik.
Frank Lipman, MD menyarankan sarapan dengan roti bebas gluten dan
mentega almond, omelet, atau sebutir telur.
Ide Menu Sarapan Sehat
Atau Anda bisa mencoba produk kesehatan yang memang ditujukan untuk
diet, misalnya protein shake. Produk tersebut biasanya sudah dikemas
dengan nutrisi yang tepat untuk memulai hari Anda, mencakup 21 gram
protein dan campuran campuran sayuran dan buah organik. Anda akan tetap
merasa kenyang dan bersemangat sampai jam makan siang tiba. 21 gram
protein adalah jumlah yang baik untuk setiap orang. Sedangkan
karbohidrat sebenarnya bisa lebih kecil. Jika Anda menginginkan
karbohidrat untuk sarapan, pilih sumber karbohidrat yang alami dan lebih
sehat, misalnya beras merah. Kimis dan kacang juga bisa menjadi
alternatif sarapan yang cepat dan bergizi. Kismis adalah pengganti buah
segar yang enak. Sedangkan kacang merupakan kudapan yang kandungan
lemaknya tak jenuh sehingga baik bagi tubuh. Lemak tak jenuh lebih mudah
diserap tubuh dan membantu penyerapan nutrisi yang lainnya. Selain itu,
Anda juga bisa meminum jus buah untuk pagi yang lebih bersemangat.
Pastikan jus buah tersebut bebas pemanis buatan. Sebagai pengganti gula,
gunakan madu alami. Jus yang baik untuk sarapan pagi hari adalah jus
apel, jus pepaya, dan jus pisang jika suka. Membuat jus sendiri di pagi
hari bisa menjadi kegiatan rutin yang menyenangkan. Itulah anjuran sehat
tentang sarapan bagi yang sedang berdiet. Ingatlah bahwa berdiet bukan
berarti membiarkan perut Anda kosong, melainkan mengonsumsi makanan
dengan jenis dan takaran yang pas. Jangan pernah lupakan sarapan Anda.
0 komentar:
Posting Komentar